Рокитнівський НВК "Школа І-ІІІ ступенів-ліцей"

Психологічні підказки майбутнім учасникам ЗНО.

• Кожен день варто виконувати спеціальні вправи, які допоможуть зняти емоційну напругу і втому. В день зовнішнього тестування такі вже звичні вправи допоможуть швидко побороти хвилювання.

• Позбутися хвилювання у перші хвилини тестування допоможе глибоке дихання: зробіть вдих, потім повільний видих, уявляючи при цьому, що вдихаєте цілющий кисень, енергію, а видихаєте хвилювання, невпевненість.

• Запорукою підтримання інтелектуальної форми є гарна фізична форма, тому займайся фізкультурою. Ось короткий комплекс, який допоможе протягом хвилини відновити працездатність і створити робочий настрій. Кожна вправа виконується протягом 8-10 секунд.

• Обертайте очима, намагаючись якомога більше побачити навколо себе. Шість разів за годинниковою стрілкою, шість разів - проти, і очі швидко „скинуть" втому.

• Сядьте прямо, покладіть руки на потилицю. Зробивши глибокий вдих, якомога міцніше притисніть голову до долонь і відпустіть.

• Продовжуючи сидіти прямо, візьміться руками за сидіння стільця і підніміть плечі якомога вище. Затримайтесь на декілька секунд і опустіть плечі.

• Поставте лікті на стіл, покладіть підборіддя на долоні, глибоко вдихніть і, зберігаючи шию прямою, міцно притисніть підборіддя до долонь.

• Сидячи за столом, при тисніть витягнуті руки одну до одної.

• Сидячи на стільці, піднімайте поперемінно прямі ноги з витягнутими пальцями.

• Перш, ніж починати роботу, треба усвідомити, що саме ти повинен зробити, скільки це має забрати часу, визначити порядок роботи.

• Плануючи графік роботи, пам'ятай, що найвища продуктивність праці настає через 20-30 хв. після початку роботи. Найскладніші завдання доцільно виконувати саме тоді. Простіші й цікавіші - наприкінці. Проте, якщо тобі важко, починай роботу з цікавішого.

• Починай роботу; відпочивши. Найкращий відпочинок 1.5-2 год. сну або прогулянка, спорт, допомога батькам по господарств}'.

• Першу годину можна працювати без перерви, а даті необхідно робити 5-10-хвилинні перерви через кожні 40-50 хв. напруженої роботи, під час яких можна виконувати фізичні вправи.

• Якщо якесь завдання не можеш виконати одразу, не розгублюйся – спробуй повторити через якийсь час.

• Пам'ятай: перемога не завжди приходить до найсильнішого чи найспритнішого, але рано чи пізно вона приходить до того, хто вірить у себе.

У день ЗНО

• будь сконцентрованим. Не звертай уваги на поведінку оточуючих. Для тебе повинен існувати лише текст завдань і годинник.

• Дій швидко, але не поспішай. Перед Тим, як дати остаточну відповідь, двічі прочитай завдання, переконайся, що ти правильно зрозумів, що від тебе вимагається.

• спочатку берись за ті завдання, у правильності відповідей на які ти несумніваєшся.

• пропускай! Потрібно навчитися швидко пропускати важкі і незрозумілі завдання, щоб згодом до них повернутися.

• читай завжди уважно завдання до кінця. Розуміти завдання з перших слів і добудовувати закінчення за допомогою власної уяви — ненадійний шлях до помилок.

• думай лише про поточне завдання. Коли ти бачиш нове завдання, забудь про попереднє.

• Якщо попереднє завдання тобі не під силу, забудь про цю проблему. Наступне завдання це шанс набрати додаткові бали.

• використовуй методику виключення. Якщо не знаєш правильної відповіді , то можна розпізнати усі невірні відповіді в силу їхньої абсурдності.

• Завжди перевіряй себе. Навіть якщо відповідь легка і однозначна на перший погляд.

• вгадуй. Довірся власній інтуїції, і вона разом із твоїм логічним мисленням допоможе тобі.